自余海防以来。始知坡公三适之有味。近因须代有日。笔砚在傍。援公和陶之例。阐公三适之旨云尔。
凡夫发肤洁，可以朝天宫。
火食苟离垢，何必羡赤松。
喜此发垢净，运栉如斤风。
岂惟头脑轻，爽利百脉通。
朝起或已晏，事应苦匆匆。
沧海才浴日，气透帘帏重。
爬梳及此时，如马磨风騣。
有鸟初起栖，无人与我同。
谁堪三握劳，幸稀俗迎逢。
居谪此为乐，我闻于坡公。