字长孺，号大若，少与从兄一贯、族兄九畴同研席知名，人方之三谢。初中进士，值江陵当轴，其二子亦以是科第上等，使交同榜名士，公所最注目者，然公澹然弗顾也。授都水主事，议罢神岭山采石，民得不扰。稍迁仪制郎中，多与藩邸关。时沈藩负大力，有所干请，俞旨每从中出，公争甚强，事得寝。出以按察副使，备兵上荆。荆多庶宗，贫无赖，不受有司约，公为曲贷其困，巳稍整齐之，遂循循奉法。擢山东参政，以病致仕，起补福建参政，税珰高寀，与红毛番通，许其贡市，为疏请，而番舶已泊漳门。公亢言疆臣无延寇入门，理宜以死守。下令集舟师，逼使去，珰无以夺。其疏入，亦遂不行。进按察使，迁河南布政使，徙贵州。其地无成赋，一切车軨之备，仰给邻壤。适徵发巨材，人多受值，而逋邻值因不至。公下令先输木者受镪，立得材三千。金筑安抚其民颇驯。数苦豪右侵，公具请使内比为州，拓地千里，遂力请骸骨归里，逾年卒。方公初释褐，从兄文恭公已在史馆，及文恭枋国，深以家门贵盛为嫌，不肯引兄弟使同列，公亦远自引避，每与客语，终日未尝一及相君。人或徵起居，唯唯而巳。尝言吾辈坚立脚根，庶晚节不至秋蓬转，虽有智巧，岂能益吾命所无。其自守若此。所著有书礼二经补注、梅园集。

沈一中（1550年—？），字长孺，浙江宁波府鄞县人，民籍。隆庆四年（1570年）庚午科浙江乡试第十名。万历八年（1580年）庚辰科二甲第四十八名进士。授工部屯田司主事，累升礼部精膳司郎中。二十年六月升湖广副使，二十三年十一月升山东左参政。万历三十一年（1603年），出任分守漳南道福建右参政，晋按察使，三十四年五月平定闽妖吴建，改大名道河南按察使，三十五年闰六月升河南右布政使，三十八年五月官至贵州左布政使。文章以才气辞藻见长，而短于剪裁澄汰。